什么主食热量最低
什么主食热量最低?作为主食的最低热量,还要分析它的营养价值 。下面来看看这八大主食热量表，了解什么主食热量最低 。
1、米饭-白米饭是最常见主食
米是五谷之首 ， 米饭更是很多人每天必吃之物 。
米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收 。
人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量 。
什么主食热量最低之米饭
1碗100克(2两)米饭热量116卡路里 。
糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用 。
2、豆浆-豆浆营养非常丰富
豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成 。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收 。
什么主食热量最低之豆浆
1杯豆浆(250克)热量35卡路里 。相对于豆奶 ， 不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了 。
豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症 ， 增强抗病能力，防癌抗癌 。
减肥期吃什么代替主食
⒈鸡蛋
黄瓜
吃一个礼拜
可以瘦5-7公斤
鸡蛋吃水煮蛋
黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法
最好是夏苹果或者选用酸甜的
不宜过甜
三天只吃苹果
可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法
吃两天
第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂]
两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜
不喝水
可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法
红豆煮成粥喝
吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥
与红豆法一样制作
十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好后
拌醋调均食用
一周可减⒍-⒑斤
只吃芹菜⒏海带减肥法
拌醋食用
可治疗便秘
一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法
过了中午12点
就不再进食
一天一斤⒑葡萄减肥法
一个星期只吃葡萄
可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]
最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法
一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天
不进食
一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功~
嘿嘿
我也一样
就那么一点胖
哎
不想胖的太厉害才减肥
减肥吃什么主食热量低
1.蔬菜类说起低卡路里的主食,首先想到的就是蔬菜类了,蔬菜的热量永远都比肉类的要低 。其中,...
2.鸡蛋,鸡胸肉节食减肥是不健康的方法,减肥也不能不吃饭不摄取营养哦 。鸡蛋和鸡胸肉也...
3.黑米饭白米饭的卡路里还是比较高的,所以许多减肥的朋友平常都很少吃米饭 。不过,...
4.土豆土豆也属于低卡路里主食,土豆中富含维生素C,比很多蔬菜的维生素C还要高呢!...
【减肥用什么代替主食热量低】5.通心粉面食类的热量也不低,有些面食的热量甚至比米饭肉类还要高 。不过,通心粉的热量...
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