1、燕窝可以长期食用，成人一次3-4克，一周2-3次就可以了 。
【燕窝几天吃一次效果好 燕窝几天吃一次】2、燕窝的功效很多，是天然的补品，经常吃能够延缓衰老，增强免疫力 。还能够改善肌肤，更有美容养颜的功效，营养价值非常高 。但是一个月最低要吃十次燕窝，才能达到这样的效果 。燕窝里面含有的表皮生长因子以及粘蛋白、糖蛋白、钙、磷等营养元素，能起到润肺燥、滋阴补肾的功效 。吸烟者或者有呼吸道疾病的人，吃燕窝对身体非常好 。
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