强健脾胃 做个聪明人
中医常说 ， 脾胃上的毛病 ， 三分治七分养 。对于普通人来说 ， 亦需通过日常的养护来预防疾病 。那么 ， 生活中要注意哪些问题呢？
饮食需适量 。《黄帝内经·素问》中讲“饮食自倍 ， 肠胃乃伤” ， 也就是说吃得过量会对肠胃造成损伤 。在春节期间吃大餐 ， 也要注意避免暴饮暴食 ， 每顿吃七八成饱才是健康的饮食习惯 。吃得太多 ， 脾胃运化消耗阳气 ， 人会感到困倦 ， 所以人们常说的吃饱了犯困 ， 其实就是吃得太多了 。
饮食结构要均衡 。不能一味地只吃大鱼大肉 ， 如果你感觉肉吃多了 ， 那么可以适量地吃一些山楂 ， 或者用山楂泡水喝 ， 山楂能够起到帮助脾胃消化肉食的作用 。
注意食物的性味 。与中药材一样 ， 食物也分四气五味 ， 即寒凉温热、酸苦甘辛咸 ， 对人体有着不同的作用和影响 ， 有些可温补 ， 有些可清解 。作为一个聪明的食客 ， 我们需要了解食物的性味 ， 选择适合自己体质的食物 。像是水果都属于生食 ， 分温凉 ， 梨子就是凉性的 ， 就算是煮熟了 ， 也不适合脾胃虚弱的人 。再比如 ， 有便秘问题的人群 ， 不该再吃有收敛作用的莲子、山药 ， 不然会加重便秘 ， 而容易腹泻的人就不宜多吃有通便作用的香蕉及纤维含量较高的食物 。同时 ， 我们还应在生活中学会复盘 ， 及时发现引起肠胃不适的食物 。
保持适量的运动 。春节长假放松休息 ， 但不可一直宅在家里一动不动 ， 适量的运动有助于振奋脾阳 ， 四肢活动能促进脾胃运化 ， 也是一种对脾胃的养护 。
应避免熬夜 ， 尤其是在本该睡觉的时间里大吃大喝 。夜间阳气本就弱 ， 吃宵夜非常伤胃阳 。对于脾胃虚弱的人来说 ， 晚饭也应少吃油腻、汤水太多的食物 ， 不利于消化吸收 。中医有“胃不和 ， 卧不安”的说法 ， 夜间进食加重胃的负担 ， 还可能引起失眠或影响睡眠质量 。
小贴士：想要脾胃好 春节这样吃
■调整饮食结构：
早饭可以蒸一些粗杂粮吃 ， 如芋头、红薯、玉米、山药 ， 晚上喝一碗枸杞莲子银耳粥 。
■清心消食代茶饮：
吃多了 ， 被熊孩子气到了 ， 可以用炒麦芽、浮小麦、山楂、玫瑰、菊花一起泡水喝 ， 祛心火肝火 ， 帮助脾胃运化 。
■立春咬春饼：
俗话说 ， 春生夏长 ， 秋收冬藏 。马上就要来的春天是生发的季节 ， 我国不少地方都有“咬春饼”的习俗 。虎年春节来得早 ， 立春和春节长假正好重叠 。在春天多吃一些芽类食物 ， 如黄豆芽、绿豆芽 ， 能够帮助人体更好地与自然环境一起生发 ， 同时还能起到健脾化湿的作用 。
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