冬季天寒地冻 ， 到了小寒和大寒节气尤为明显 ， 一些人受了凉 ， 伴随着鼻塞流涕、发热怕冷 ， 还会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状 ， 或者只出现胃肠道症状 。这是为什么呢？如何通过冬季养护脾胃来增强体质？迎接即将到来的春节长假 ， 我们又需要注意哪些问题？
【吃太多反而容易饿？可能是脾胃不和】脾胃健康 抵抗力才强
大家常说的“肠胃感冒” ， 在中医上并没有这样的诊断 ， 但是风寒、风热、暑湿等外感病邪都可能引起胃肠道不适 。在谈抵抗力的时候 ， 中医常说“卫气” ， 顾名思义 ， 它有温煦体表、防御病邪、保卫人体的作用 。卫气属阳 ， 生于水谷 ， 源于脾胃 ， 也就是说要靠脾胃消化吸收吃进来的营养物质 ， 才能源源不断地产生卫气 。这也就是为什么脾胃不好的人抵抗力弱 ， 容易感冒 ， 更易出现胃肠道的病症 。
为什么谈胃的时候一定会提到脾？中医认为 ， 胃和脾是一对相表里的脏腑 。胃负责受纳 ， 接受、消化吃进来的食物 ， “酒囊饭袋”就是对胃很生动的形容 。脾负责运化水谷 ， 滋养四肢百骸 。脾胃虚弱的人运化营养物质的能力差 ， 身体得不到足够的营养补充 ， 可能会出现气血不足等问题 ， 同时废物代谢不掉还会产生“水湿” ， 人容易感觉头和四肢沉重 。
脾胃虚弱 冬季需养阳
脾胃不和是脾胃开始出现健康问题的一个警示信号 ， 需要给予足够的重视 ， 通过饮食习惯、生活作息来调理 ， 严重的还需及时就医 ， 脾胃不和拖久了就会变成脾胃虚弱 ， 对人体健康造成较大影响 。
胃强脾弱是脾胃不和最常见的一种 。如果你胃口特别好 ， 能吃很多东西 ， 但是一旦超过了脾的运化能力 ， 就会出现胃部胀满不适的症状 ， 这便是胃强脾弱的表现了 。
“消谷善饥”则是由于胃阴不足所导致的 ， 患者食欲强 ， 但吃完没多久就感到饥饿 ， 这是胃火大的表现 ， 吃进去的东西很快消化了 ， 但并没有得到很好地吸收 。脾胃功能弱的儿童常出现这样的问题 。
胃强脾弱的人建议每顿饭只吃七分饱 ， 饭后百步走 ， 就能很好地养护脾胃 。另外 ， 还可以自制代茶饮 ， 将炒麦芽、炒稻芽、山楂一起泡水喝 ， 能对胃强脾弱进行调理 。
如果你稍微吃一点不算刺激的凉菜、油腻食物或烙饼等比较硬的死面主食 ， 就容易感觉胃胀、胃疼、肠鸣 ， 或是胃部受到一点凉气 ， 就会出现胀疼、恶心、呕吐、腹泻等症状 ， 那么可能已经有脾胃虚弱的毛病了 。
脾胃虚弱大多会引起胃阳、脾阳不足 ， 因此在饮食上一定要戒生冷 ， 选择吃做熟的、温热的食物 ， 尤其在寒冷的冬季 ， 更要注意养护脾胃的阳气 。同时 ， 要做到细嚼慢咽 ， 最好一顿饭吃20分钟左右 。
从阴阳五行上来看 ， 肝木乘脾土 ， 也就是说肝气不舒会令脾胃功能受损 。爱发脾气的人大多肝气不舒 ， 可以在日常饮食中加入一些有疏肝健脾作用的食材 ， 比如将疏肝理气的陈皮与甘温健脾补肾的莲子、山药共用 。
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