据研究表明 ， 白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 ， 这是因为水很容易透过细胞膜而被人体吸收 ， 能使人体内的乳酸脱氢酶的活力增强 ， 从而可以有效的提升人体的免疫力 ， 所以要保持经常喝白开水的习惯 ， 人体的饮水量每天大概2500ml ， 要适度饮用白开水！
5.多吃铁含量高的食物
铁是可以增强人体的免疫力的 ， 平时可以吃一些铁含量高的食物 ， 比如说动物内脏 ， 但含铁的食物不可摄入过多 ， 过多则有害 ， 总体上摄入铁每天不超过45毫克 。
6.补充精氨酸的食物 ， 也可提升免疫力！
比如说：海参、泥鳅、墨鱼、鳝鱼、银杏、黑芝麻、榛子、豆腐等精氨酸含量丰富有助于人体提升免疫力！
7.经常饮茶
据研究发现 ， 茶叶中含有茶氨酸 ， 可以调动人体的免疫细胞去抵御细菌和病毒的入侵 ， 经常喝茶的人的抗感染能力是不喝茶的人的五倍左右！所以 ， 保持经常饮茶的习惯 ， 也可提升免疫力 ， 但一定要选择适合自己的茶叶！
8.少量红酒也可提升免疫力
绝大部分酒精饮品对身体都是百害而无一利的 ， 红酒有点例外 ， 因为它含有一些抗氧化物质 ， 对增强免疫力有好处 ， 所以适量的饮用一点红酒 ， 也可提升免疫力 ， 但千万不要过量 ， 一旦过量 ， 反而有害！
9.适度吃些海鲜
海鲜中还有丰富的铁、硒、锌等元素 ， 适度吃些海鲜 ， 也有助于提升免疫力 ， 但是一定不要多吃 ， 而且有的人吃海鲜过敏 ， 吃的时候要注意！
【吃哪些食物可以提升免疫力】
综上所述 ， 提升免疫力的食物有很多 ， 具体要看平时怎么吃 ， 要吃的合理、吃的均衡、吃的适度！只有这样 ， 才能达到提升免疫力的效果！才能有一个好的免疫系统 ， 好的抵抗力 ， 好身体！
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