如何正确提高“免疫力” _睡眠

你真的知道“免疫力”是个啥？免疫力是个大家耳熟能详的词汇，但你知道吗，严格来说，科学上并不存在“免疫力”这个概念！之所以这个名词汇能老幼皆知，保健品的广告和宣传功不可没，而保健品不能像药物一样宣称有某某功效，只能靠打“擦边球”利用一些模糊概念甚至是自创的名词来吸引大众、提高知名度！
那免疫力要究竟该如何理解呢？我们不妨暂且将它定义为：免疫系统整体效能的通俗说法。
恐怕大多数朋友之所以要提高免疫力，是担心生病、担心体力下降、担心脑力不济~而这几方面之所以会出现问题，那可不仅是提升免疫力就能解决的，这需要营养、睡眠、精神状态、身体素质等多方面整体在线才行！
而免疫力无限提升也并不如您所想像的那样——不生病、精力旺，反而可能因为免疫系统过度活跃而错误地攻击人体的正常细胞，然后就诱发一些「自身免疫性疾病」。所以，一味的追求提高免疫力也并非理想状态！

如何正确提高“免疫力”？如前文所说：想要不容易生病、体力精力俱佳~如果您将这些目标提升寄托于某种食物的话，恐怕就太过天真~因为，如同没有万能药水一样，世上同样没有万能食！食物不是药物，它不能治病、只能提供能量和营养素：合理的能量供应和均衡的营养才是食物的价值所在，而这些显然不是多吃某种单一食物所能达到的，其重点在于：合理的食物搭配！所以，好好吃饭、均衡饮食才是这个关键所在！如果您不知道什么叫好好吃饭的话，不妨买一本?中国居民膳食指南?，照着它吃就是最科学的中国饭吃法！

此外，要想脑子好用、全身细胞状态在线的话，充足的睡眠不可或缺，而睡眠不仅让您的大脑得到休息，全身的器官和细胞也需要休息、调整，每天7~8小时为佳！
【如何正确提高“免疫力”】此外，玮玮还要再强调一下运动，运动不仅能强身健体，还能改善心理状态，您可能认为运动仅仅是多消耗了能量、防止长肥肉，但事实上运动的功效在运动之后才是重头戏——不仅头脑会更加灵活、思维能力也更加迅速、精力也会更加集中，而自信心和积极态度也会大幅提升，所以，想要身体和精神都健康的你，不能忽略运动！