早餐吃包子更容易减肥,全麦面包属于粗粮食物,在减肥期间经常吃有利于减肥 。
在减肥期间为什么吃全麦面包而不是包子呢?我们分别来看看全麦面包和包子的热量是多少:
包子的热量234大卡/每100克 脂肪6.36克
全麦面包的热量259大卡/每100克 脂肪4.14克
虽然全麦面包热量比包子高一些,但是脂肪含量较少,而包子的脂肪高于全麦面包,另外全麦面包富含膳食纤维,可以增加饱腹感,属于低GI食物,具有吸收率低,葡萄糖放缓慢,血糖上升速度相对缓慢,也就是说热量转化脂肪的机会比较小,不会容易让人挨饿 。
而包子的属于高GI食物,消化快,早餐吃一个包子你可能到上午10点就会饿了,因为它的吸收率比较高,导致胰岛素的分泌增加,餐后血糖在很短的时间内快速升高,所以,会转变为脂肪堆积在体内,这也是减肥期间不选择包子的原因 。
【在减肥期间为什么吃全麦面包而不是包子呢】除了全麦面包也可以选择,比如,燕麦粥,杂粮饼等这些食物,可以不定期调换食用,如果长期吃一种食物,也会吃腻的,减肥期间做到均衡饮食,良好的生活习惯,再配合适量的运动,即可健康减肥,达到不反弹的目的 。
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