准妈妈如何预防妊娠高血压呢 _高血压

冬季是妊娠高血压的高发时节，这是因为准妈妈的血容量增加，外加机体内分必旺盛，各种身体激素作用下，让孕妇的血管变的脆弱。

当天起骤冷血管收缩，血容量扩增，加上情绪不稳定因素的影响，有可能导致血压飙升。
妊娠高血压会引起全身各器官的血流灌注减少，如心、脑、肝、肾，包括子宫和胎盘的供血都将减少，因此对准妈妈和胎儿的安全都将产生威胁。
那么准妈妈如何预防妊娠高血压呢?定期产前检查
做好孕期保健工作。每2-3月定期体检。血糖血压尽量每月进行检测一次。
妊娠早期需测量一次血压以便了解基础血压，以后定期做妊娠检查。准妈妈应注意自己的身体变化，如出现头昏、下肢浮肿等情况，要随时到医院就诊。一旦确诊，轻度患者可在门诊治疗，重度以上患者应院，进行解痉、镇静、降压等治疗。

加强营养同时避免营养过剩
营养均衡，同时应避免营养过剩，准妈妈要适当减少脂肪和盐的摄入，增加蛋白质、维生素、铁、钙和其他矿物质的摄入，这对预防妊高症有一定的作用。
孕期能量摄入过高容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量。
减少饱和脂肪的摄入量
食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不应超过30%，而且饱和脂肪要减少，相应增加不饱和脂肪的摄入。即少吃动物性脂肪，而以植物油代之。
防止蛋白质摄入不足
禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中的蛋白质可保护心血管。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妈妈必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。

作息规律
准妈妈要避免过度劳累。保持充足的睡眠（8小时），作息规律，避免熬夜。
注意防寒保暖
秋冬季节较寒冷，准妈妈要注意保暖，因为这时段孕妇容易发生血管痉挛、毛细血管收缩，易发生妊娠期高血压疾病和心脑血管等疾病。
适当运动
准妈妈要进行适量运动，增强抗病力，准妈妈不可做剧烈运动，但是在天气好的时候散散步不仅可以增加抵抗力，还有助于顺利生产。
可选择太阳较好的情况下，晒一下太阳，有助于补钙，
【准妈妈如何预防妊娠高血压呢】