宁静曾在节目中大方地分享过自己的保养秘籍，坚持做一套自已独创的面部经络操 。很快就有网友反馈：学着宁静的经络操坚持了一个月，真的有效果，脸变小了，脸上的皮肤也变紧致了 。还有网友表示宁静的这套经络操和十年前就已经很流行的日式田中按摩手法很像，高中的时候就跟着做过一段时间，确实可以瘦脸 。
群众的眼睛是雪亮的，实践是检验真理的唯一标准既然大家都说有用 。一起跟宁静来学一学这套按摩手法吧 。
在按学习这套按摩手法之前我们先来看一张面部经络穴位图，下图
下面我们来看具体的步骤和路线 。
第一步：下图
- 路线：双手从额头中线开始，
- 分别向额头两侧滑过到发际线后，
- 再向下经过耳朵外侧
- 继续向下沿着脖子一路向下
- 滑到锁骨内侧上方，
- 路线：从眉心开始
- 沿着上眉骨向滑到眉尾，
- 再从眼角内侧滑向外侧，
- 滑向太阳穴，在太阳穴的位置稍用力1～2秒，
- 沿耳朵外侧向下滑到锁骨上方停留一到两秒
如何让腿变直(小腿外翻变直的方法)瑜伽练习中，山式的重要性你一定听很多人说过 。基础体式中的基础，瑜伽体式中最难的体式，每一次练习山式都会有不同的感受，其他体式正位的参照物……关于山式的这些听说，有些人可能听过就算了，或者也曾尝试练过，只觉得枯燥和无聊便放弃了，但我敢肯定真正
- 路线：手从下巴中线开始
- 向两侧滑开到面颊，
- 再向内收到鼻翼两侧，稍用力向下按一到两秒 。
- 路线：用中指上下按压鼻翼两侧 。
- 路线：双手合掌，小手指一侧分别放鼻子两侧
- 向外滑到耳朵外侧，
- 再沿着耳朵外侧向下到锁骨的位置，按1～2秒
- 路线：下巴中线沿嘴唇向外滑到面颊，
- 向内收到迎香穴，
- 再向上到眼睑下方，
- 停留1～2秒向外滑到耳朵外侧，
- 向下到锁骨内侧上端
- 路线：下巴中线开始，
- 沿下颌骨向上到耳朵上方，
- 再向下滑到锁骨内侧上端 。
说一下注意事项和细节：
- 1、在脸部润滑的情况下，操作不要脸干干的就去硬拉皮肤一不小心把细纹拉出来 。
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