牛奶VS酸奶你选哪一个 _牛奶

从小就被教育要“多喝奶”，
但有的人偏爱牛奶，有的人更喜酸奶。
究竟应该怎么选？
特别是，在了解到
每人每天最好都摄入300克左右的液态奶之后，
（数据来源：《中国居民膳食指南（2016版）》）
如何喝奶，才能更健康，更减肥呢？

牛奶VS酸奶，你选哪一个？

简单看表格，是不是仍然有一丝丝疑惑？觉得并不是很明确？那不妨继续往下看吧！
营养&口感，究竟谁更胜一筹？
牛奶：富含钙元素和蛋白质
牛奶的口感丝滑醇香，而且，纯牛奶当中大约有88%都是水，而且还含有大量的蛋白质、钙元素等营养，喝完不仅解渴，还能提供充足的饱腹感，对提升基础代谢率也有一定的帮助。

酸奶：营养不逊于牛奶，更易吸收
牛奶虽好，但这个世界上有一类人却十分拒绝，因为他们有乳糖不耐受的问题。这时，你就可以选择酸奶啦！它不仅保留了牛奶的全部营养，对乳糖不耐受人士也十分友好。最重要的是，酸奶在发酵过程中，让蛋白质变得更易消化吸收。

其实，酸奶、牛奶都很好，但是很多人喝完之后却变成了发胖利器，
这究竟是为什么呢？这大概就是他们没注意这个小细节吧！
配料表，一定要看准！
【牛奶VS酸奶你选哪一个】而对于酸奶而言，就一定要更仔细的看配料表了，生牛乳排在第一位，第二位基本就变成了白砂糖。这就说明了，绝大部分的市售酸奶都含有大量的糖分。所以，如果你想要保持身材的话，最好还是自己做，或者选择无糖酸奶吧！