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是否暴食就在一念之间( 二 )

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还有最重要的是，观察自己是因为什么情绪引发的暴食，压力，嫉妒，孤单，无助，对生活的无力 。
懂得自我分析，反省，学会针对性的寻找方法 。
很多时候，我们要懂得取舍，学会简化自己的生活，不要轻易让他人，或者他物影响你的生活 。
所以，不要着急责怪自己，因为问题不在你自己，而是在于影响你行为的其他因素 。
→ 清空自己的冰箱，不要囤积食物
有囤积食物的习惯，很容易引发深夜暴食，只要你买了，不管你放在冰箱，还是藏起来，一回家，你就会发现，各种食物在像你招手 。
很多时候，是否暴食，就在一念之间，如果你选择了吃，可能一发不可收拾，如果你选择了忽略，而去做其他事情，暴食就不会发生 。
我建议，如果你想减肥，就不要囤积任何食物，少逛商场，关闭手机购物app，它们会给你推送一大堆好吃的 。
累了回家，做一些简单的家务，早点休息，睡个好觉比什么都重要 。
其实，有时候发现，外卖这个东西，听让人讨厌的，很多人就算家里没有东西，也可以通过手机下单，哎 。
→ 忽略当下的感受，多在乎远期的目标
每个人都会有bad hair days，人的欲望太多，社会太复杂，我们经常会迷失方向，然后感觉低落，生活突然失去了目标感，这个时候很容易导致暴食 。
这个时候，我们需要多看看远处的目标，少计较这一两天的成败，相信自己，努力做好自己，一切都会往最好的方向发展，上天会有最好的安排 。
→ 原谅自己
我觉得，这一条是最重要的，不管暴食多少，都要原谅自己，接纳自己 。
暴食后，最重要的是不是如何消耗卡路里，如何降低体重，你最先要做的是原谅自己，接纳自己 。
很多暴食者都有自暴自弃的心态，所以，对于经常暴食的人来说，接纳自己，爱自己，才是真正的减脂利器 。
如果一直无法原谅自己，请寻求专业医生的帮助 。
最后，经常暴食的人，不要节食，不要控制饮食，也不建议低碳饮食 。
解决了这个心理问题，处理好和食物的关系，才去思考，怎么吃最健康，怎么运动最科学 。
暴食后，最不应该做几件事
→ 不要称重，不要称重，不要称重
很多人喜欢饭前称，饭后称，上完厕所称，这样频繁称重是没有任何意义的，如果你在减肥，建议一周称一次吧，我现在几乎是一个月称一次了 。
如果你暴食了，最不应该做的事，就是称重，你吃下去的食物必然会增加重量，这个时候没有必要自寻烦恼，其实，这个时候的体重也不是真实的，大部分只是食物的重量，大部分的食物都会被代谢掉，不要过分担心 。
我建议，三天以后再称重吧 。
→不要催吐，不要催吐，不要催吐
催吐会让暴食成瘾，也加剧心理障碍，可能导致抑郁，还会腐蚀牙齿，伤胃，让情况变得更加严重 。
→ 不要疯狂锻炼，不要疯狂锻炼
疯狂锻炼，其实也是一种试图弥补的方法，我觉得也没有必要，所有合理的选择，都是在平和的心态下进行的 。
疯狂锻炼会有一种自我否定，自虐的情节，你不会享受运动，你眼里只有消耗热量，这样很难接纳自己 。
→不要自责，不要自责，不要自责
吃了就吃了，天塌不下来，不要焦虑，平常心，第二天还是阳光明媚的一天 。
暴食困扰了无数年轻人，这个问题也会越来越严重，也希望有更多的人重视 。
【是否暴食就在一念之间】暴食是一种严重的心理问题，我一直强调，严重的暴食者，不建议控制饮食，需要去医院接受专业的治疗 。

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