为什么人会暴食？其实答案很简单，因为我们都是活生生的人 。
是人，就可能被情绪，激素，食欲控制，所以，暴食真的很正常 。
暴食后，应该如何补救？
→ 先好好睡一觉
一般暴食都发生在晚上，或者下班后回家的路上，特别那种特别累的工作，如果家门口就是美食一条街，这个时候回家，很容易刺激食欲，想要吃一顿大餐 。
或者晚上一个人的时候，无聊，不知道做什么，就会想吃东西 。
很多人晚上暴食完了，就开始忏悔，自责，其实我觉得没有必要，吃都吃了，没有必要忏悔，好好睡一觉再说 。
但是，暴食后，很容易导致失眠，可以尝试做一些简单的运动 。
→ 适量的运动
如果暴食完，时候还早，也可以做适量的运动，很多人暴食后，可能会选择疯狂运动，我不建议 。
首先，运动消耗的卡路里很少，多吃一个馒头可能要运动半个小时 。
其次，这个时候最重要的不是消耗卡路里，而是健康的消化这些食物，这些多摄入的卡路里，可以通过基础代谢自然消耗掉 。
建议做一些低强度的运动，可以走一走，散散步，然后可以试试瑜伽、冥想，安安静静的和自己沟通 。
不建议跑步、HIIT、深蹲、硬拉等高强度运动 。
→ 多喝点水
暴食后，喝水可以帮助缓解胀气，也可以帮助消化，建议暴食后第二天早上起来，先喝几杯柠檬水 。
也可以增加饱腹感，让你第二天自然少吃一点，当然，喝黑咖啡也不错，可以帮助你控制食欲 。相关阅读→这样喝咖啡，真的可能变胖？
→ 暴食后第二天，建议这么吃
暴食后第二天怎么吃？是很多人经常问的问题，我觉得可以适当少吃，把握两个重要原则：
1、饿了再吃，不饿可以不吃 。
2、可以适当饿一会，但是不要强迫自己长时间饿肚子 。
暴食后要不要断食呢？我觉得没有必要，暴食后，再断食，很容易进入恶性循环 。
我觉得，第二天最好状态，就是忘记昨天的暴食，直接进入正常生活 。
第二天的饮食建议，不要吃任何加工食品，包括精制的米面糖，尽量吃原生态食物，营养丰富的食物，营养不良也是暴食的一个重要原因 。
主要食物来源：蔬菜、肉类、鸡蛋、脂肪，建议摄入三文鱼，蔬菜沙拉，或者鸡胸肉沙拉 。
水果建议牛油果，适量蓝莓等莓类水果，可以吃一些醋，特别是暴食碳水后，吃醋可以帮助稳定血糖 。
→ 找朋友好好聊聊天
如果有一个好闺蜜，可以去找她聊聊天，这个时候需要一个倾诉的对象，可以不说暴食的事情，可以聊一些开心话题，或者倾诉一下内心的痛苦，也可以边走边聊 。
暴食后，找一个人倾诉，这点最重要，有很多人暴食，就是因为孤单，无助 。
我们的微信上朋友越来越多，却越来越孤单，因为都不想去打搅彼此，除非真的崩溃了 。
所以，对于暴食者来说，一个好闺蜜的力量真的很大 。
→ 去户外走一走，看一本自己喜欢的书
暴食后，可以去小区散散步，什么都不要想，就用心去感受小区的环境，就简单的呼吸空气，感受气氛，放自己放松，也可以听一些自己喜欢，舒缓的音乐 。
散步回来之后，可以看一本自己喜欢的书，能让自己静下来的书，不需要过多思考的书籍 。
→ 尽量找到暴食的原因
这个非常重要，今天的暴食，是为了以后不暴食，只有找到原因，才能慢慢去缓解暴食 。
每次暴食，一定要注意观察，是什么食物引发自己暴食？
一般人会因为甜点、面包、锅巴等深加工食品，有些人会因为辛辣、味道好的食物暴食 。
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