减肥一个星期瘦了4斤是比较快的了 。如果体重基数比较大 ， 还是比较合理 。如果体重基数不大 ， 要考虑是否有节食的行为 。一顿晚饭吃了西瓜体重反弹回去 ， 并不能说明减肥失败 。
一顿饭后体重增加的原因一顿饭后体重增加 ， 一是包含了未消化的食物重量 。二是体内水分的增加 ， 三是如果大量吃主食 ， 体内的糖原增加 ， 带来的体重增加 。
体重浮动对于减肥的影响短期内一到两天的体重波动对于减肥并没有太大影响 。只要多喝水 ， 增加一些运动量 ， 减少主食摄入 ， 进行轻断食 ， 体重就可以恢复正常 。如果连续几天甚至更久 ， 在早晨空腹后体重出现停滞或增加 ， 就需要调整饮食 ， 或增加运动保持足够的热量缺口 。
减肥的目的减肥的目的在于减少多余脂肪含量 ， 减少一公斤脂肪需要消耗热量约7700千卡 ， 减脂注定不是一个短期的过程 。脂肪的增加也不可能一顿饭达到4斤 。
【一顿饭后体重增加的原因】所以千万不要为了短期的体重变化去质疑减肥的效果 。只要是合理的饮食控制 ， 就能达到持续减脂的目的 。
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