绝经女性该如何远离骨质疏松

2022-09-10 云知道骨质疏松

绝经后由于女性卵巢功能衰竭，继而雌激素缺乏，使骨质吸收增加，骨量开始下降并开始快速丢失，而出现骨质疏松，严重者可以出现自发性骨折。绝经后的女性约由一半人群，或早或晚的会出现一次与骨质疏松有关的骨折。
因为骨质疏松的成因是雌激素减退和缺乏，而雌激素的降低是从更年期开始的，因此能否安然的度过更年期，对女性骨质疏松的预防至关重要。

现代研究资料显示，更年期综合征越重、持续时间越长、骨质疏松发生率越高、骨质疏松症状越重。因此预防骨质疏松需要从更年期开始。
绝经女性该如何远离骨质疏松？1、积极应对更年期综合征
对于更年期综合征症状严重的女性，需要在医生的指导下积极应用药物治疗。更年期过度的越好，骨质疏松的程度越低。

2、适量补充维生素D
维生素D对肠道中钙的吸收、骨骼中钙的释放以及肾脏中钙的重吸收均至关重要，如果没有维生素 D的参与预防骨质疏松就如同“空中楼阁”根本无法实现。
3、每天进行适度的户外运动
户外的日光照射有利于维生素D的吸收，适度的运动有利于血液循环并且可以强健骨骼。

4、科学饮食
【绝经女性该如何远离骨质疏松】日常饮食中注意营养均衡，尤其建议多吃一些富含维生素D和钙的食品，如豆制品、牛奶、海鱼、鱼卵等。

推荐阅读

上一篇：年纪大了都会骨质疏松吗

下一篇：引起关节疼痛的原因有很多