哪些食物可以预防骨质疏松 _雌激素

骨质疏松一般多发于中老年人，其中绝经后的女性尤为严重，并且随着年龄的增长发病率也不断增高。骨质疏松症的特征是，骨量减少、骨组织细微结构遭到破坏、骨的脆性增加、较容易发生骨折。骨组织的减少大多由于骨质吸收增多导致。
对骨重建过程起调节作用的是雌激素。雌激素缺乏，骨的吸收就会从而超过骨合成，造成两者之间的失衡，骨质便会减少，从而使骨小梁微小结构的完整性遭到破坏，骨骼承受不了太大的压力，所以即使轻度的创伤也会导致骨折。

药物治疗1、雌激素的补充，建议绝经后的女性在补充雌激素前，先到医院检查身体，这样才能根据个人情况选择最佳治疗的方案。常用的药物，选择性雌激素受体调节剂：雷诺昔芬。雌激素：结合雌激素。
2、服用促进骨形成的药物，因为雌激素替代治疗并不是适合所有绝经的女性，这时可服用骨吸收抑制剂或促进骨形成的药物。因为骨质疏松症的治疗目标就是降低破骨细胞的骨吸收，增加成骨细胞的骨形成和骨密度。
二磷酸盐类药物是有效的骨吸收抑制剂，但患有骨软化症及严重肾功能损伤的女性不能使用。

哪些食物可以预防骨质疏松钙、维生素D等是形成骨的重要原料，绝经女性每天钙的摄入量不应少于800毫克。
1、海米
海米含有大量的蛋白质和微量元素，在日常中多食用海米，可预防骨质疏松症。也可以多吃富含蛋白质的海产品，鱼虾、海带、紫菜等也能有效预防骨质疏松症。
2、菜油
据食品研究调查发现，菜油含有的营养成分比其他蔬菜都高，尤其是钙元素以及铁元素。所以绝经的女性可以在日常饮食中多吃一些菜油，能起到强健骨骼、清血降压的作用。另外黄绿色蔬菜大都含有丰富的钙，推荐多食用。
3、黑芝麻
黑芝麻含有的钙元素比白芝麻的钙元素高，多吃黑芝麻有效预防骨质疏松出现，黑芝麻还具有良好的养生作用。除了食用黑芝麻外，也可以适当多吃芝麻酱，是一种不错的补钙食物。
4、牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。不仅有助于青少年的生长和入睡，也是我们日常补钙不错的选择。另外奶酪和酸奶等乳制品也富含钙质，预防骨质疏松症，日常也应该多吃。
5、黄豆
黄豆富含高蛋白，有丰富的钙质、氨基酸以及铁元素等。除了多食用黄豆外，也可以多吃豆制品如豆腐，豆浆等也是非常好的补钙食物。
6、其它
可以适量的吃些富含维生素D的食物，如动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等，以及多晒太阳，补充维生素D，冬天来了，适当晒晒太阳还是很舒服的。