前提每天摄入多少热量 _减肥

首先跳绳减肥，每天要跳多久有效果？

跳绳是一种很常见的运动，题主想要通过跳绳来减肥，想要知道多久有效果，这需要有个前提：每天?摄入?多少?热量?？
减肥的原理是：摄入热量小于消耗热量。如果每天大吃大喝，不控制饮食，跳绳跳多久都没有效果。如果每日三餐都很科学健康，再用跳绳来辅助减肥，那会事半功倍。理论上每周最多减掉1公斤纯脂肪是最健康最不容易反弹的。
其次，按每分钟跳还是每次跳来分组。这个完全根据题主的个人爱好和运动水平。
最后，并不是所有的人都适合跳绳。这个运动对膝盖和腰椎的压力还是很大的，比如有腰椎间盘突出或者膝盖受伤，或者体重基数大的人。建议不要跳绳。
只做跳绳一个运动也很枯燥，很难坚持，相信80%的人家里都有跳绳，有多少靠它减肥成功了呢？