如何正确利用黑咖啡高效燃脂 _咖啡

黑咖啡是好东西，但是必须在摄入碳水化合物的情况下配合有氧运动才可以加速脂肪的燃烧哦。
一.早晨的身体激素与脂肪燃烧的关系

早起时人体血糖偏低，为了使我们人体的血糖处于正常水平，会分泌肾上腺皮质激素促使体内的蛋白质转换为糖原以葡萄糖的方式回到血液成为血糖，清晨时人体的肾上腺皮质激素分泌最为旺盛，所以人体为了减少皮质醇的分泌，我们需要糖原的补给，也及时我们的碳水化合物。如果此时我们不进食就没有办法使糖原携带丙酮酸进入三羧酸循环此时身体大量堆积酮体，此时皮质醇激素分泌。所以脂肪的消耗微乎其微，身体大量分解肌肉产生能量。
二.空腹服用黑咖啡的影响

如果此时摄入了黑咖啡，由于体内血糖水平本身就不高，黑咖啡中的咖啡因会刺激身体的交感神经变得活跃，使得心跳率增加，心跳率增加就会持续消耗我们的血糖使得血糖含量进一步降低造成低血糖的症状。低血糖的出现轻则出现头晕恶心，重则昏迷晕倒。血糖本身在血液里的含量就只有10g左右，所以如果使得低血糖的发生情况下，首先脂肪的供能微乎其微，其次给身体带来伤害得不偿失。
三.如何正确利用黑咖啡高效燃脂

众所众知黑咖啡含有大量的咖啡因，如果您本身就是对咖啡因敏感的人群，此时黑咖啡使您的交感神经更为活跃。如果在早餐后摄入咖啡黑咖啡一小时左右后配合有氧运动会让您的减脂效果更出色。
1.运动

每周保证3-5次中等强度下的30分钟左右的有氧运动例如跑步，划船机训练或者游泳训练可以使我们身体进入有氧供能的环境下消耗脂肪，那么黑咖啡的摄入会加速体内脂肪的燃烧促进有氧运动的效率。
2.饮食

饮食上面一定清淡为主，不要节食或者不吃早餐，三餐一定规律进行，如果您想减脂，那么饮食上也要下大量的功夫，建议每天每公斤体重需要4g的碳水化合物，每公斤体重摄入0.8g的蛋白质。在保证摄入碳水的情况下配合黑咖啡的使用会有很好的促进脂肪燃烧的结果。
【如何正确利用黑咖啡高效燃脂】总结：不要空腹进行黑咖啡的摄入，只有在碳水化合物的摄入下，身体才能更好地提高脂肪的利用率，如果再配合运动的话那么才会使黑咖啡的作用发挥极致。