早上喝什么粥更有营养 _云知道

早上喝粥营养多现代营养学家认为，粥容易消化，对胃刺激小，不但可以让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。是早餐中的养胃佳品。
南宋著名诗人陆游，三代祖宗没有一个寿命超过60岁的，但是咱们都熟知的这位大诗人却活到了86岁，这个岁数，放在今天都算长寿。
很多人知道陆游是伟大的诗人，却不知他还通晓医术，养生之道。他曾写到：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

早上喝什么粥更有营养？粥营养美味，用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。
我国民间广为流传的《健康粥歌》中写道：
若要不失眠，煮粥加莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；
气短体虚弱，煮粥加山药；治理血小板，花生衣煮粥；
心虚气不足，桂圆喂米粥；要治口臭症，荔枝能除根；
清退高热症，煮粥加芦根；血压高头晕，胡萝卜粥灵；
要保肝功好，枸杞煮粥妙；口渴心烦躁，粥加猕猴桃；
防治脚气病，米糖煮粥饮；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；
头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；……
题主可以根据自己的实际情况，来选择适合咱们的粥。

几种健康粥膳：南瓜粥：南瓜粥属温性，有补中益气，清热解毒的效果。
红薯粥：红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。
黑芝麻粥：黑芝麻润燥的功效非常好。可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口味更加醇厚。
【早上喝什么粥更有营养】红枣糯米粥：红枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃，益气血，利湿止泻，生津止渴的功效，适用于食欲不振、慢性肠炎的人。