第一，早餐适合喝粥吗？粥是我们的传统早餐，一碗下肚，连水带米也是很舒服的 。主要营养成分自然是碳水化合物，为我们带来饱腹感 。
如果你只是白粥配咸菜，酱腌菜那种的，那是非常不适合的 。除了碳水化合物和高钠，实在没有什么太多可取之处，尤其对于高血压以及高血糖人群是非常不合适的 。会很快感到饥饿，于控制血糖不利 。
【早餐适合喝粥吗】但是如果你是杂粮粥配蔬菜和鸡蛋之类的，那就另当别论了 。
所以，不是喝粥不合适，而是要看看你怎么喝 。
第二，喝什么粥？纯的大米粥是非常不建议喝的，营养密度太低 。
一种是喝杂粮粥 。可以加入各种喜欢的杂粮 。比如红豆绿豆薏米高粱米花生等等，让食材丰富多样起来，也就是通常说的“八宝粥”，只是千万不要放糖，糖的坏处实在不言而喻，不再赘述 。
还有一种就是蔬菜粥 。比如加些青菜、地瓜、芋头山药之类的，做成咸粥，有了薯类的加入，饱腹感更强，营养也更均衡 。
如果你喜欢细腻口感，单纯小米粥也比大米粥更为推荐 。
第三，怎么喝？除了让粥的食材丰富起来，副食方面也尽可能全面些 。
可以炒点青菜或者凉拌也可以，大头菜、西蓝花、荷兰豆等等，任你喜欢 。
此外，配些高蛋白食物，比如煮鸡蛋、鸡蛋羹或者炒虾仁等 。
核心思想就是碳水、蛋白质、维生素这些一个不落，抛弃传统咸菜，远离高钠食物，更健康！
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