是哪些原因导致晨跑后疲惫犯困的呢 _晨跑

会有几种原因导致早晨跑完步后出现疲惫，犯困的现象

晨跑后出现这种疲惫，犯困的情况并不是个例，这是一种普遍存在的现象。一旦出现了这种情况，会导致精力不集中，对什么事都提不起兴趣，会严重地影响你的工作和生活。
是哪些原因导致晨跑后疲惫，犯困的呢？
1.运动过度了。跑得太快。
跑得太快，心率会经常跨过有氧心率区间来到无氧心率区间，变成高强度的混氧跑，无氧跑。高强度跑步超出了身体所能承受的范围，会形成运动过度。
运动过度使你的身体在跑完后陷入到深度的疲劳状态之中，它需要通过长时间的休息才能完全恢复过来。
因此，出于保护意识，大脑会向身体发出强制休息的指令。于是，你就会出现昏昏欲睡，精神萎靡的现象。

跑的时间过长。
跑的时间过长，身体过多消耗。体力跟不上，耐力也不够，也会造成运动过度，跑完后身体同样会进入深度疲劳状态。
等你工作时，大脑又会将你的身体调到休息档。

2.睡眠质量不好。没有良好的睡眠质量，你第二天早晨起来身体会疲劳，你的静息心率会比平时高上不少。静息心率相当于基础心率，基础心率越高，跑起来你的整体心率就会越高。
高心率跑步会使你跑完后更加疲劳，白天工作起来无精打采就在所难免啦。
3.起得太早。起得太早，也会影响到睡眠。
造成疲劳跑步，不仅会让你在跑完后状态全无，还有受伤的风险。
4.连续跑步不休息。如果在尚不具备一定跑步能力的情况下沉迷于跑步，每天跑步从不休息，会让你进入到深度疲劳的恶性循环中。
这是相当可怕的，不仅影响你的精神状态，更是会威胁到你的身体健康。

是以上这些原因造成了晨跑过后身体出现疲惫，犯困的现象。你对照一下，自己到底是在哪个方面出的问题。
我们平日晨跑要尽量做到用有氧慢跑的方式跑步，每次跑40~60分钟，保证自己有个良好的睡眠质量，跑后天亮了再出门跑步，跑休结合。
【是哪些原因导致晨跑后疲惫犯困的呢】这样，才能基本做到跑完步后不犯困，使自己保持在精力充沛的状态。