一般仅靠食补叶酸是远远不够的，必须额外补充叶酸才能满足孕妇的正常需求 。
1. 为什么食补不够正常情况，孕妈每天需要补充0.4mg或0.8mg的叶酸 。一般孕妈每天吃的绿叶蔬菜并不够，要想获取足够量的叶酸，至少要吃半斤以上的深绿叶菜 。
另外叶酸遇光、遇热容易失去活性，蔬菜经过长时间高温烹饪后，会有大量叶酸的损失 。
再有就是人们对食物中的叶酸生物利用率很低 。所以仅仅靠食物来补充叶酸是完全不够的 。
2. 如何补叶酸【为什么食补不够】从怀孕前三个月就应该补充叶酸，一直持续整个孕期 。
孕前期叶酸可以预防神经管畸形，在孕中到后期叶酸还可以预防贫血及妊娠其他合并症 。
一般的复合维生素中的叶酸含量是 0.8 mg 。那加上食物是不是一天的叶酸补充过量了呢？并没有，对孕妈来说长期补充 1 mg 以内的叶酸都是安全的 。完全不用担心这一点 。
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