为什么一天摄入300千卡不能起到减肥的效果 _减肥

能一天瘦一斤。但是你这个和节食减肥并没有多少区别，减少的都是体内水分和肌肉，并不是体内多余的脂肪。一旦恢复正常饮食以后，体重也会立马反弹回来的。所以，减肥一定要在均衡饮食和适量运动的配合下，才能达到健康减肥不反弹的效果。

一，为什么一天摄入300千卡不能起到减肥的效果？人体每天要保证最低的基础代谢也就是1200千卡左右。如果低于1200千卡，那么身体就会透支体内储存的物质来进行代谢，也会导致你的代谢越来越低。当你恢复正常饮食以后，透支的物质会先还回去，身体为了预防下一次饥荒的来临，会把摄入的物质转化成脂肪储存起来。这也是为什么靠少吃或者节食减肥会越减越肥的一个原因。也会导致以后减肥越来越难减，很容易形成喝水都长肉的易胖体质。
【为什么一天摄入300千卡不能起到减肥的效果】

二，怎样减肥才比较健康？1，每天减少500千卡的摄入量，保证三餐规律。
每天减少500千卡的摄入量，一个月就能减少15000千卡的摄入量。燃烧一公斤脂肪需要燃烧7700千卡的热量，那么通过控制热量摄入一个月就能减少约4斤的纯脂肪。减少500千卡的热量摄入量，也就是减少糖分食物的摄入量，即减少主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。
而三餐规律能保证营养充足和代谢稳定，身体在营养充足的情况下，才能燃烧脂肪。
2，少量多餐，每餐7分饱。
少量多餐即采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食结构既能减少摄入量，又能增加饱腹感。而每餐吃7分饱，既能减轻胃肠负担，又能避免摄入过量。对减肥和维持身体健康都有益处。

3，早晚空腹一杯酸奶火龙果汁。
早晚空腹一杯酸奶火龙果汁能起到清肠道油脂和废物，对促进肠道蠕动和代谢油脂有很大的帮助。尤其是很少排便及有便秘的朋友，有很好的辅助作用。
4，多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。每天保持1500~1700毫升温水，对代谢脂肪和补充人体需用水都有帮助。