体重好几天不动了怎么办 _减肥

这样的减肥方法属于节食减肥了，吃的比基础代谢少，每天Keep300多大卡，等于是身体消耗体内的物质来进行维持身体的运转，当摄入量越来越少不能满足人体一天正常的营养需求时，身体为了能够维持机能的运转，会降低热量来进行维持，这个时候体重也不会下降了。这样的减肥方法并不能真正起到减肥的效果。

首先来看看什么是基础代谢？基础代谢是维持人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。减肥期间如果每天低于基础代谢，那么身体会降低体内储存的物质来进行消耗，等消耗完了代谢会越来越低，也就是体重再也不会下降了，一旦恢复正常饮食，体重会立马反弹回来。这个方法既伤害身体又不能起到减肥的效果。
男生每天正常基础代谢为1500千卡，女生每天正常基础代谢为1200千卡。减肥期间要在保持最低基础代谢的基础上，才能实现健康减肥的效果。
【体重好几天不动了怎么办】

体重好几天不动了怎么办？1 ，增加肌肉比例。
这个是增加基础代谢的不二选择，肌肉增加以后，基础代谢也会增加，无氧运动和有氧运动有机结合，增肌和减脂效果都是不错的。
2 ，三餐规律，不节食不少餐。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。好比吃饱好做事一样的道理，减肥期间如果没有充足的营养，即达不到减肥的效果又不能维持好身体健康。
3 ，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等食物。

4 ，多喝水。
喝水能提升代谢和增加脂肪燃烧，对促进排泄和避免便秘都有一定的辅助帮助。因为燃烧1斤脂肪需要消耗7升水，所以，减肥期间喝足量的水利于减肥。
5 ，保持充足的睡眠。
减肥期间保持充足的睡眠7~8小时，具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和燃烧脂肪的辅助作用。