减肥期间只吃小米粥为主食长期食用可以吗 _小米粥

能减肥，小米粥有养脾胃促消化的作用，尤其是脾胃不好的人群可以经常吃小米粥，达到健脾养胃的作用。

一，吃小米粥能起到减肥的效果吗？减肥期间吃小米粥能起到减肥的效果，是因为小米的热量不高，每100克小米热量只有46千卡，脂肪含量为每100克含0.7克，另外小米富含多种营养素和矿物质，尤其是胡萝卜素，维生素B1,B2，氨基酸等营养成分。
B族维生素具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用，减肥期间食用时可以起到减肥的效果。

二，减肥期间，只吃小米粥为主食，长期食用可以吗？虽然小米有辅助减脂的作用，但是长期以小米粥为主食这种做法并不理智，小米粥营养充足，但是也不足以被当成主食。因为小米粥的蛋白质及碳水化合物含量比大米少，另外小米粥的蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高。所以，减肥期间不能长期被当主食来食用。

三，怎样搭配更健康更利于减肥？减肥期间以小米大米及其他种类的粗杂粮混合食用比较利于身体健康和减肥。如小米大米按1:1的比例食用，这样既能起到补充能量和营养素的作用，又能起到减脂的作用。
【减肥期间只吃小米粥为主食长期食用可以吗】除了主食以外，每天的蛋白质，健康脂肪，蔬菜和水果也要摄取，这样避免减肥过程中出现营养不足的现象，避免减肥成功以后出现体重反弹。