每天早饭都吃油条好吗 _油条

每天早晨，来两根刚刚出锅的油条，再来一碗热腾腾的豆浆，别提多安逸了。67岁的张大爷特别喜欢把豆浆、油条当早餐，巴不得每天都那么吃。但是他老伴却说：天天早饭都吃油条不好！老两口经常因为早饭能不能吃油条争论不休。那么，每天早饭都吃油条到底好不好呢？

油条是这样做的油条一般是用普通的面粉加入水或者油以及少量的盐和面，切成小块，在用手轻轻拉一下，放入锅中油炸，炸制金黄捞出锅即可。刚出锅的油条又香又脆，是我国很多地方居民爱吃的美食。油条那么美味，可以每天早饭都吃油条吗？

每天早饭都吃油条好吗？油条确实是好吃但是不可多吃、常吃的食物。
【每天早饭都吃油条好吗】原因有以下几个：
第一：油条是高热量食物
主材：食材主要是淀粉和油。本身淀粉含量高的食物就很容易被人体消化吸收，升高餐后血糖。虽然我们平时吃的米饭、馒头也是高淀粉食物，但是油条中还有大量的油。
制作过程：油条的过程主要是油炸，在炸制的过程中，面粉会吸入大量的油。于是，高淀粉食物就实现了高热量食物的“变身” 。
经常早饭吃油条，很容易导致摄入的热量过多，增加糖尿病、高血压、高血脂等疾病的发生风险。

第二：容易导致摄入的营养不全面
如果早饭只吃油条，或者豆浆配油条的话，没有其他摄入膳食纤维、人体必需的优质蛋白等，导致摄入的营养不全面。时间长了，人就可能会影响人出现各种各样的问题。
因此，吃油条是要讲究方式方法的。
如何正确吃油条呢？第一，不要天天吃油条。油条虽然好，但是不要每天都吃，可以隔三差五吃一顿。
第二，不要一顿吃很多。油条热量高，每次不要吃太多，避免餐后血糖迅速升高。
第三，早饭吃油条搭配鸡蛋、瘦肉以及新鲜的蔬菜，保证营养全面，更有利于健康。
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