办法2：制订适合自己的周期性健身计划并严格执行，比如三个月的健身计划 。对于减赘肉这样的难度较高的减脂目标，一般的有氧运动已经无法满足要求 。因此运动方案不仅需要有氧运动，还需要考虑力量训练或高强度间歇训练等内容，而且运动频率也建议有必要达到每周五次 。结合办法1，锻炼者将发现运动过程将变得更为艰苦，因为在控制饮食的同时还要进行训练，确实将十分考验人的意志 。如果锻炼者本身并不具备相当的专业健身知识，那么最好请教健身教练或资深的健身达人 。
小结（1）平板支撑就是一个普通的自重训练动作，单纯这一个动作并不适合减肥 。
（2）不存在局部减肥的可能，所以平板支撑也不可能减掉腹部赘肉 。
（3）腹部赘肉属于”顽固性脂肪“，减除难度高，必须采用严苛的饮食法和更为严格的健身计划 。
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