每天训练平板支撑的好处 _腹肌

平板支撑可以增强全身肌肉力量，尤其是腰腹核心力量。
但是它并不能起到减脂效果，可以强化腹部深层的腹横肌，并不能练出外表的腹肌。
具体的原因，下面我来详细分析一下。
1.每天训练平板支撑的好处平板支撑，就是依靠两侧手臂和双脚作为支撑点，始终保持身体平衡姿势。
每天训练平板支撑，可以刺激腰腹核心肌群，强化手臂、背部、腹横肌、腿部等全身肌肉力量。
②综合训练腹肌

平板支撑需要放在腹肌训练的末尾操作，前面还需要加入其它腹肌训练动作。
可以去训练“坐姿收腿、V字起身”动作，主要针对腹直肌。
训练“坐姿转体”动作，主要针对腹斜肌。
将这三个动作和平板支撑结合训练，效果就会更好一些。

写在最后的：单独靠平板支撑的效果很差，它只能算是腹部力量训练动作之一，并不能把它当成主要动作。练腹肌动作，还是要以腹直肌和腹斜肌为主。
平板支撑最大的好处就是提升核心力量，对俯卧撑和一些复合动作帮助很大，平时带着练练就可以，不需要每天训练太多。
想要做到减脂，又想有腹肌，就需要同时做腹肌动作和慢跑训练，每周至少训练3次。
【每天训练平板支撑的好处】先做腹肌动作，然后再去做慢跑训练，这样结合效果会更好一些。