每天吃几个核桃最好
每天吃2～4个核桃最好 。
核桃为胡桃科植物胡桃的种仁 。核桃富含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等多种物质，具有很高的营养和药用价值 。
核桃中脂肪含量丰富，基本为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防止动脉硬化 。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用，能滋养脑细胞，增强脑功能 。核桃还含有大量维生素E，可润肌肤、乌须发，令皮肤滋润光滑，富有弹性 。
【每天吃几个核桃最好】核桃仁中含油脂较多，多食会令人恶心呕吐 。每天食用核桃仁的量以20～40克为宜 。核桃忌与钙剂、铁剂、浓茶同时食用 。
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