我们想要瘦肚子需要怎么做呢 _运动

1. 平板支撑主要锻炼我们的腰腹核心肌群，经常锻炼有助于提高加强我们的腰腹核心力量！平板支撑属于无氧运动的范畴，主要消耗的是身体的糖原！

2. 瘦肚子主要是要减去肚子上多余的脂肪，一般我们要通过有氧运动（慢跑，游泳，跳绳等）去减掉的！

3. 还有一点要了解的，减肥是没有局部减肥的不是你想瘦哪里，就针对性的锻炼哪里，那块区域就会瘦下来！减肥可不是指哪打哪啊，为了瘦肚子，去做卷腹或者平板支撑，本身从一开始就是错误的！

那我们想要瘦肚子，需要怎么做呢？① 运动
就像上面讲的，瘦肚子是需要瘦肚子上的脂肪，当然要选择对减脂有用的运动！
长时间有氧运动在运动过程中，是以脂肪供能的！所以我们应该选择的运动就是有氧运动！
有氧运动，包括游泳，慢跑，快走，骑车等！每周安排4到5次有氧运动，每次运动40到60分钟，能起到很好的减脂作用！

② 饮食
运动可以起到减肥的效果，这是毋庸置疑的！但是如果饮食方面不去控制，会让运动减肥效果白费！
减肥是要消耗的热量大于摄入的热量，这样达到热量负平衡，才能起到减肥的作用！而热量都是从饮食中获取的，所以合理饮食，控制从饮食获取的总热量，就成为了减肥的关键所在！
只要能保证，每天消耗的热量大于摄入的热量，你吃什么都可以！如果保证不了，那你就需要去选择性的吃东西了，我总结了几点，希望对大家有参考价值：
1. 多吃五谷杂粮等粗粮，少吃米面等细粮！
2. 饮食清淡一点，少油少盐少糖！
3. 多吃富含蛋白质的食物，例如蛋类，奶类，瘦肉类！
【我们想要瘦肚子需要怎么做呢】4. 避免高热量高脂肪的食物的摄入，例如烧烤油炸，火锅甜品，汉堡炸鸡等！
5.多吃蔬菜，选择性吃一些水果，但是不能多吃！
6.一日三餐合理控制，早吃好，午吃七八分饱，晚少吃！
这就是我总结的一些饮食技巧，想减肥，管住嘴很重要！