大肚子应该怎么才能减掉呢 _平板支撑

不要过于神化平板支撑的训练效果，仅靠平板支撑是不可能把大肚子瘦下来的，想瘦肚子还是老老实实做有氧运动吧。

平板支撑是一个主要锻炼腰腹核心肌肉群的一个徒手训练动作，有一定的塑形作用。
它之所以受欢迎，主要在于要领简单易于掌握，场地要求不高，有趴的地方就可以[笑哭]，基本随时随地都可以做。

它有两个局限性：
第一，做的时间不能过长，消耗热量有限。平板支撑在做的时候主要是以脚尖和肘关节小臂为支点，靠静态支撑发力，对肩关节和腰椎关节并不友好，所以每次支撑时间最好不要超过三分钟，当然这个时长也是因人而异，要是腰腹力量特别好的，也可以适当增加时间，以第二天不腰酸背痛为标准。
再加上平板支撑又是一个自重训练动作，训练强度不大，在这训练强度上还不如俯卧撑，这基本决定了它消耗热量是极其有限的，减脂训练要求的标准是剧烈消耗热量，显然平板支撑是不适合列进减脂训练动作的。