平板支撑是什么怎么才能瘦大肚子 _平板支撑

不能瘦大肚子，我告诉你真真减大肚子方法！
想要知道平板支撑是不是能瘦大肚子，那我们得明白两个问题，平板支撑是什么？怎么才能瘦大肚子？平板支撑是不是满足瘦大肚子的条件。接下来我先分别帮你分析。

一、平板支撑是什么？平板支撑是一个静态支撑类的动作，主要可以调动的肌肉是深层肌肉，对肌肉都是一种静态收缩状态，主要是针对核心稳定性的训练。不能达到高热量的消耗。就是没有热量差，对减肚子没有决定性作用，只有辅助作用。

二、怎么才能瘦大肚子？首先我们的先去了解什么是大肚子，大肚子一般都是由于工作原因或者其它情况，导致我们腹部堆积大量的脂肪，有皮下脂肪，已有内脏脂肪，减肥是需要有能量差的，只是简单的平板支撑是无法做到热量消耗的。所以对减肥没有决定性作用，更不用说是杀手级别的了。

想减肥，就得用到科学合理的饮食，运动，睡眠相结合。
【平板支撑是什么怎么才能瘦大肚子】我们瘦大肚子了方法是什么？接下来做个介绍！
1、需要控制饮食
饮食是需要我们吃饱而且可以减少热量摄入的，对于减肥起到了决定性作用，因为你有大肚子就是因为能量过剩的原因。

2、需要优质的睡眠
睡眠是让人休息恢复的，只有恢复了身体能量，人的代谢才会提升，同时夜间以是产生很多有益激素的关键时刻，比如瘦素，所以睡眠对于瘦大肚子是很重要的。

3、需要有氧运动和无氧运动相结合
动作一：登山跑

动作要点
俯撑在瑜伽垫上，手肘微屈，上身放平用最快速度交替提膝，膝盖往胸部靠近用腹部的力量将大腿向前提动作二：深蹲

动作要点
腰背挺直，脚跟与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣，掌心相对，手臂前平举下蹲动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时大腿与地面近似平行，然后起身还原，全程保持腰背挺直动作三：简单波比跳
动作要点

双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直将双腿快速向腹部收回，起身跳跃双手在头顶击掌之后迅速俯身下蹲，没有站立过程尽力向高处跳综上所述，平板支撑是无法完成减肚子的动作的，但是可以对减肚子有一定帮助。希望用科学的方法，达到减大肚子目标，不然错误的方法，不仅仅不能让你达到目标，而且会让你对事物的错误认知，认为健身没有用，这就对正确的作为失去了信心。
所以选择大于努力。