【半月板损伤如何锻炼】半月板损伤如何锻炼
半月板损伤锻炼主要是在医生指导下进行功能锻炼 ， 可结合局部理疗 。
1.功能锻炼：术后2周 ， 可在不负重的情况下进行踝关节活动、股四头肌静态收缩活动 ， 还可以用手推动髌骨上下活动 。2周后 ， 可试行扶拐行走 ， 逐渐抗阻力直腿抬高、站立位屈膝活动、蹲马步等 。2个月后 ， 可以逐渐尝试不依靠拐杖 ， 独立行走 ， 并逐渐增加活动量 。具体的功能锻炼进展、强度等 ， 需要根据自身感受和医生建议进行 ， 不可勉强 ， 以防造成新的损伤 。
2.局部理疗：是半月板损伤康复的辅助方法 ， 常用的包括按摩、微波治疗、红外线照射等 。理疗有助于改善局部血液循环情况 ， 帮助恢复半月板功能 。
推荐阅读
- 什么是盘状半月板呢
- 什么是半月板损伤/撕裂
- 半月板损伤了平时应该注意些什么
- 半月板损伤怎么简单判断
- 半月板撕裂术后在日常生活中应注意以下几点
- 平板支撑真的能帮我们减肚子吗
- 听说平板支撑瘦肚子效果好是真的吗
- 平板支撑的主要作用
- 哪些训练是“大肚子杀手”
- 大肚子形成的原因