核桃这么好一天吃几个核桃好 _核桃

想知道吃核桃的变化，我们先熟悉它有何功效核桃原产于西域，张骞出使西域后才传人中原，故又名胡桃。核桃树可连续存活和结果数百年之久，其果肉营养丰富，于人有强肾补脑之功，令人长寿，故有“长寿果”之称。核桃既是佳果，又是良药：

l、补肾固精：
这是因为核桃含丰富的磷脂，是人体细胞结构的主要成分之一，足够的磷脂可增强细胞的活性，对促进造血功能、皮肤细腻、伤口愈合、毛发生长及增强脑神经功能等都有重要作用。
核桃所含大量的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，能增加皮脂分泌，滋润肌肤粗糙皱纹多者，常吃核桃可改善皮肤状况，使皮肤变得紧致、洁白、丰润，暗淡无光的眼睛也会变得晶莹明亮。著名京剧表演艺术家梅兰芳的美容秘诀，就是经常吃核桃粥。

核桃这么好，一天吃几个核桃好？中国营养学会推荐的平衡膳食组合宝塔，坚果建议很保守，每周70克左右，也就是一天10克。如果只吃核桃的话，大约等于一天吃2个～3个核桃。
【核桃这么好一天吃几个核桃好】总结：长期吃核桃中年男性可以帮助重展雄风，女性则可以一直貌美如花，而学生则可以提高记忆力，让学习不断进步，如此好的核桃你确定不来一颗吗？