01为什么要空腹跑步 _跑步

如果是要减肥话，建议早上空腹跑。

01为什么要空腹跑步？《纽约时报》提过，早餐前运动，能对抗纵情口腹之欲的有害影响。
餐前运动，能让身体不依赖刚摄取的碳水化合物，而是通过燃烧更多的脂肪，来为身体供能。
所以餐前运动的人，普遍比餐后运动的人瘦。
如果选择夜跑，首先要考虑会不会影响睡眠质量。
【01为什么要空腹跑步】毕竟我们要循序渐进地，进入睡眠状态，可是跑步会使大脑兴奋，不利于睡眠。

02 跑步是否一定要遵循时间顺序？虽然早晨空腹跑步，更能有效率的减肥，但对于容易低血糖或者贫血的人，就不合适。
减肥应该建立在健康的基础上，毕竟我们是为了拥有更好的状态和身材，才选择运动的。
无论是早上还是晚上跑步，只要跑了，就比没跑的强。所以不要纠结顺序，直接开始跑就完事儿了。
所有的纠结，其实都是在给自己不想跑步找借口。
跑，然后坚持！这是唯一正确的做法。