减肥玉米可以当饭吃吗 _玉米

减肥玉米可以当饭吃吗？健康苦行僧，开讲啦！
【减肥玉米可以当饭吃吗】玉米是我比较爱吃的食物，对于减肥人群来说，也是不错的选择，玉米属于粗粮，饱腹感较强，不但如此，它的热量也不高，可以在减脂期消除饥饿感。
吃玉米不容易发胖，但也不能拿玉米当饭吃，玉米虽然对减肥有好处，但长期主食只吃玉米，食物过分单一，这会造成身体的不良反应。

那么玉米的减肥效果体现在哪里呢？一：富含丰富的膳食纤维
玉米富含膳食纤维，这也让其拥有了较强的饱腹感，也能帮助糖尿病患者降低自身的血糖浓度，减少自身对于其他高热量食物的摄入，能够有效帮助减肥
二：玉米须利尿
煮玉米时，最好在其中加入一些玉米须，玉米须能够利尿消肿，具有很好的养生作用，我就经常用著玉米须的水泡茶，味道很不错的，并且玉米须能够很好地治疗水肿型的肥胖

那么生活中我们应该如何食用玉米，帮助减肥呢？1：每天挑选中餐或晚餐中的一餐，用玉米代替主食，并且搭配一些水果做成水果沙拉，尽量不要放调味品，个人建议，选择晚餐更好一些
2：不管是怎样的减肥，饮食的搭配要求一定很高，膳食一定要均衡，碳水化合物，脂肪，蛋白质都得适当摄入
3：减肥光靠管住嘴，效果不算好，生活中建议可以多多运动，一周三练以上，每次运动四十分钟左右即可