减肥玉米可以当饭吃吗?健康苦行僧,开讲啦!
【减肥玉米可以当饭吃吗】玉米是我比较爱吃的食物,对于减肥人群来说,也是不错的选择,玉米属于粗粮,饱腹感较强,不但如此,它的热量也不高,可以在减脂期消除饥饿感 。
吃玉米不容易发胖,但也不能拿玉米当饭吃,玉米虽然对减肥有好处,但长期主食只吃玉米,食物过分单一,这会造成身体的不良反应 。
![减肥玉米可以当饭吃吗](http://pic.yunnanlong.com/220911/022645K33-0.jpg)
那么玉米的减肥效果体现在哪里呢?一:富含丰富的膳食纤维
玉米富含膳食纤维,这也让其拥有了较强的饱腹感,也能帮助糖尿病患者降低自身的血糖浓度,减少自身对于其他高热量食物的摄入,能够有效帮助减肥
二:玉米须利尿
煮玉米时,最好在其中加入一些玉米须,玉米须能够利尿消肿,具有很好的养生作用,我就经常用著玉米须的水泡茶,味道很不错的,并且玉米须能够很好地治疗水肿型的肥胖
![减肥玉米可以当饭吃吗](http://pic.yunnanlong.com/220911/022645G12-1.jpg)
那么生活中我们应该如何食用玉米,帮助减肥呢?1:每天挑选中餐或晚餐中的一餐,用玉米代替主食,并且搭配一些水果做成水果沙拉,尽量不要放调味品,个人建议,选择晚餐更好一些
2:不管是怎样的减肥,饮食的搭配要求一定很高,膳食一定要均衡,碳水化合物,脂肪,蛋白质都得适当摄入
3:减肥光靠管住嘴,效果不算好,生活中建议可以多多运动,一周三练以上,每次运动四十分钟左右即可
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