分两个方面来解答这个问题:
1、减肥怎么吃?
2、玉米可以当饭吃吗?
减肥怎么吃?我常说减肥慢慢来比较快 。想要不反弹的核心关键就是别减得太快 。
减越快,越有可能反弹 。
肥肉是多年积攒的成果,而我们却妄图用21天减去它,无论如何这都不科学 。
如果你的目标是成功地瘦下来,基于能量守恒定律,有两种基本路径 。
1 不着急,从一个个小细节开始,养成吃不胖的生活习惯和饮食习惯 。半年起步,1年打底,瘦得扎实,基本不反弹 。
2 采取快速瘦身饮食法(比如:生酮饮食等)快速瘦一部分,给自己树立信心!
?如果能在快速瘦身后尽力去维持瘦身成果,学习科学的饮食法,并在此基础上培养吃不胖的饮食习惯,这样既可以巩固瘦身效果,而且瘦得比较扎实 。
?如果没学会饮食,只是单纯地饿瘦了 。那过不了多久就无法有效地控制食欲,同时由于“饿肚子”导致基础代谢下降,使得稍微多吃一点就更容易胖回来!而且反弹严重!
![玉米可以当饭吃吗](http://pic.yunnanlong.com/220911/02264Q534-0.gif)
发胖就是因为你平日吃的不健康,能量摄入大于能量输出 。如果按照正确的饮食,满足基本的需求,就不太会出现吃胖的现象 。
我根据世界卫生组织、中国营养学会所研究推广的科学饮食原理,在理论数据和现实食谱中反复测算后总结整理提出211饮食法 。
把每一餐的食物划分成4个拳头,2个拳头的蔬菜、1个拳头的主食、1个拳头的高蛋白食物,这就是211饮食法 。
按照这个饮食习惯,既能营养均衡,又不会吃胖 。
玉米可以当饭吃吗?玉米可以当饭吃,但是不支持只吃玉米 。
我们的一餐要保证有三大类:主食、蔬菜、高蛋白食物 。
玉米,属于主食的部分,所以可以用玉米当饭吃 。
【玉米可以当饭吃吗】但是只吃玉米是不可以的,因为你缺少了蔬菜和高蛋白食物的摄入,营养不均衡,不利于身体健康 。
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