为什么少吃还瘦不下来 _减肥

因为你的饮食结构有问题。吃的不多并不代表热量就会少，有时候吃的不多热量也会超标的，要看你的饮食结构，喝茶是能辅助减肥，但是也要在均衡饮食的配合下进行，才能达到健康减肥的效果。

一，为什么少吃还瘦不下来？好多人为了能够快速瘦下来，会选择靠少吃来快速减轻体重。但是这样的减肥方式不健康，也不一定能够瘦下来。原因在于少吃会让身体营养不均衡，不均衡了会导致身体没有足够的营养去燃烧脂肪。所以，少吃不一定能够瘦下来。而是要均衡的饮食，好好吃饭，才能健康的达到减肥的效果。

二，怎样健康的减肥？1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
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3，每天早晚空腹一杯清脂茶。
用山楂和绿茶一起冲泡，早晚空腹饮用，可以起到清除油脂和垃圾毒素的作用。
4，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，增加饱腹感的同时又能起到减少体重的作用。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（或者粗粮食物）。

5，每天保持1500~1700毫升的温水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
6，保持适量运动。
【为什么少吃还瘦不下来】运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能提高心肺功能。因为大部分的脂肪需要通过呼吸排泄。所以，减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动。