放屁很臭有四个可能的原因 _益生菌

虽然在办公室放屁很尴尬，但是放屁是很正常的生理现象，每个人平均每天会放6～20个屁。

屁的数量和气味就和人的身体健康状况密切相关。
那么，放屁很臭有四个可能的原因：1、吃了具有刺激性气味的食物
【放屁很臭有四个可能的原因】吃了洋葱、萝卜、大蒜、韭菜等具有刺激性气味的食物，放的屁就会很臭。
这是正常现象，只要不吃或少吃这类食物，放屁臭的问题自然会消失。
2、便秘、消化不良等肠道疾病
便秘由于大肠内粪便存留时间较长，在肠道细菌的发酵下会产生有害物质，导致放屁很臭。
另外吃了过多的蛋白质类食物，不能完全消化的蛋白质在肠道内被分解，产生了胺类，胺类物质的味道就很臭。
3、近期服用抗生素
服用抗生素在杀害病菌的同时，也杀伤了肠道中的有益菌，导致肠道菌群失衡，影响肠道正常功能，导致放屁很臭。

你可以对照自己的情况，看看是什么原因导致的。
通常来说，除了吃了刺激性食物外，肠道菌群紊乱是放屁臭的主要原因。
那么，如何调整肠道菌群呢？1、补充益生菌
益生菌就是指对人体有益的细菌，它可以定植在肠道内，增加有益菌的数量，从而抑制有害菌的数量，让肠道菌群处于平衡状态。
最常见的益生菌有三类：乳杆菌类、双歧杆菌类、革兰氏阳性球菌等，市面上的益生菌有片状、胶囊状、粉末状、口服液类等，可以根据实际情况选择。

2、补充益生元
益生元就是有益菌的食物，它可以促进有益菌的生长，进而调节肠道菌群平衡。益生元主要是膳食纤维、淀粉、寡糖等，它们主要存在于粗杂粮、蔬菜／水果、薯类中，平时多吃燕麦、糙米、红豆、小米、黑米、土豆、红薯、山药、芹菜、油菜、菠菜、火龙果、草莓、猕猴桃等食物。
除此之外，还可以直接服用益生元制剂，例如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、大豆低聚糖等。