哪些食物吃了才不会胖呢？
讲这个问题之前 ，
首先要弄懂一个概念——GI 。
简单来说 ， GI值越高的食物越容易被吸收 ， 导致血糖升高的速度较快 ， 容易出现高血压高血糖等现象；
GI值低的食物被吸收的速度较慢 ， 所以不容易引起血糖的变化 。多余的胰岛素还有利于帮助糖原、脂肪和蛋白质的分解 ， 燃烧体内脂肪 ， 起到瘦身的作用 。
【哪些食物吃了才不会胖呢】
按照以上表格给的范围来制定饮食 ， 一定可以立竿见影 ， 表格中所有标绿的GI指数较低 ， 都是吃了不发胖的食物哦！
标红的食物GI较高 ， 但是可以通过其他食物合理搭配将GI平衡一下：如只吃米饭GI值为81 ， 而米饭+猪肉的GI为（81+45）÷2=63 ， 如果改成米饭+猪肉+菠菜的GI就可降到（81+45+15）÷3=47 ， 这样就比较理想了 。
不信？看看明星们怎么吃的 ， 你就该信了！
▼郑秀文在微博上晒出的蔬菜沙拉加全麦面包 ， 貌似还有鸡胸肉 ， 不仅荤素搭配GI值相对来说也较低 ， 怪不得可以拥有腹肌了！
▼男神彭于晏的一身腱子肉和不到10%的体脂率 ， 原来是靠蔬菜汤和水果保持的！但是想练肌肉的男性小伙伴 ， 还是要搭配大量蛋白质肉类才行哦！
▼被称为史上最胖小龙女的陈妍希 ， 也用实际行动告诉我们 ， 没有胖女人只有懒女人 ， 看看她吃的减肥餐 ， 虽然看着很没食欲但是可以瘦啊！
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