晚饭怎么吃，最不容易长胖？一日三餐中的晚餐一定要适量，在现实生活中很多人吃饭有一个误区：早餐和午餐对付着吃，晚上下班准备时间充裕，大鱼大肉吃得丰盛，这样对健康不利还易长胖 。
晚餐摄入的食物过多，又不运动，不仅会导致肥胖，多种油腻食物的食用，还会增加消化系统的负担 。
那么晚饭该怎么吃？晚饭不要吃太饱，不要吃太好，也不要吃太晚 。
中餐距离晚餐时间应在5~6个小时左右 。在我们生活中有很多人不吃晚饭，直接是按宵夜吃 。这样是很不利于健康 。饭后最好不好直接睡觉，增加少量的运动 。
晚餐的品种应包括谷类、少量动物类食品，大豆制品以及蔬菜水果等 。
主食粗粮晚餐的主食中应多选择吃粗粮，富含膳食纤维的食物，如糙米、全麦食物等，这类食物还能增加饱腹感，促进肠胃的蠕动 。
晚餐摄入量晚餐肉类一般摄入量为50克；
大豆制品20克；
【晚饭怎么吃最不容易长胖】蔬菜150克；
水果100克；
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