小腿肉疙瘩形成原因 _健康

【小腿肉疙瘩形成原因】运动久了，小腿变成肉疙瘩，如果是男性朋友，会觉得这个人会比较健壮；如果是女性，会觉得腿型不好看。
其实小腿肌肉过于发达，不仅仅是外观有影响，对身体还有一些健康方面的影响。
小腿主要肌肉分析，了解那些肌肉引起小腿变成肉疙瘩小腿肌肉的主要肌肉是由腓肠肌，比目鱼肌和胫骨前肌组成。是我们平时生活运动很关键的肌肉。

腓肠肌
起点：股骨（股骨髁内侧和外侧头），膝关节囊。
止点：跟骨（后结节）
主要功能：足底弯曲，尤其是膝关节伸展时、膝关节屈曲和足部旋转，脚部固定在位置上，与腿部肌肉一起伸展膝关节。
比目鱼肌
起点：腓骨、胫骨（比目线）和比目鱼肌腱弓（腓骨头和胫骨之间）。止点：跟骨（后结节）主要功能：足底屈曲（膝关节屈曲时更为孤立）、膝关节屈曲和足部旋后。
腓肠肌的两个头赋予了小腿形状。比目鱼肌在腓肠肌的深层，是维持小腿紧张度的主要因素。
小腿肉疙瘩形成原因长期运动，导致小腿肌肉群出于紧张状态，没有进行拉伸和松解放松。长期如此，导致乳酸堆积，小腿肌肉越来越粗壮。
拉伸方法瑜伽双腿背部伸展

1、坐姿，两腿向前伸直；
2、吸气，双臂向上伸直，挺直腰背部；
3、呼气，以髋为起点向前折叠身体，使腹部贴于大腿，下颌贴于小腿，尽量双手去抓双脚脚心，脚尖向身体方向勾回，保持膝盖挺直不要弯曲，每次呼气背部向前向下，控制5--10秒，吸气，双臂带动上半身缓慢起身，呼气，放松双臂，放松紧张的双腿。
手抓不到脚的人可以抓小腿，保持背部平直伸展，小腿伸直，膝盖窝下沉。
加强侧伸展

1.山式站立，双脚跳开约自己一腿长（90cm-105cm）的距离，双手侧平举；
2.右脚向右转90度，左脚朝右转70-80度，左脚脚跟与右脚脚后跟内侧在一条直线上，身体转向正右侧；
3.双手经体侧向上举过头顶，以腹股沟为折点，保持背部凹陷，身体向前屈到个人最大极限；
4.双手放在地面上或瑜伽砖上，头部可以放在右膝上，伸展背部，逐渐地伸展颈部直到脖子；
吸气，还原，换另一侧。
踮脚尖下蹲踮起脚尖，身体缓缓下蹲，脚跟向上拎高。可保持脊柱伸展，做动态练习，保持自然呼吸。