以下几点 ， 提高打篮球时的弹跳力 ， 使你打篮球的时候更能秀出个人魅力 。
什么是弹跳力
【打篮球如何提高弹跳力 如何提高弹跳力】弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释 ， 而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功 ， 弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系 ， 因此 ， 当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力；当力量不变时 ， 提高肌肉的收缩速度 ， 同样可以增加弹跳 。
如何训练弹跳力
1、半蹲跳①开始时 ， 半蹲至1/4的位置 ， 双手放置于前 ， ②向上跳离地面最少20cm到25cm 。(若你觉得容易的话 ， 你可以跳至25cm-30cm) 。当在空中 ， 你的双手需放在后面 。着地时 ， 完成一次 。接下来 ， 只需重复以上步骤 。
2、抬脚尖(提踵) ①首先 ， 找个梯级或一本书来垫脚 ， 然后只把脚尖放在上面 ， 脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到最高点③再慢慢放下 ， 完成一次 。
3、台阶①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上 ， ③重复2,将原起跳的脚放回椅子上 ， 完成另外一跳 。
4、纵跳①双脚放直 ， 与肩同宽 ， “锁紧”膝盖……②只用小腿跳 。弯曲脚腂 ， 膝盖尽量不弯曲……③到地时 ， 再迅速起跳 ， 完成一次……这一项很难 ， 可用网手帮助起跳……
5、脚尖跳①将脚尖抬到最高点②用脚尖快速起跳 ， 跳时不得超过1.5或2.5cm
6、蹲跳(这一项每周练一次) ①站立 ， 怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲) ， 看网前方 ， 背直 ， 抬起脚尖 ， 网大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm ， 一定要保持步骤2的姿势 ， ④着地 ， 完成一下 。⑤如果要跳15下的话 ， 1-14需跳起8cm-13cm ， 第15下 ， 需尽全力跳高 。
提示：
1、练习每组最好重复做三次 ， 每次间隔休息尽量控制在2分钟以内 ， 经过长时间的锻炼弹跳力可以得到一定的提高 。
2、以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整 ， 最好在专业人士指导下进行 。
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