晨跑和夜跑如何选择 _晨跑

一、晨跑、夜跑的优点
（一）晨跑
很多朋友在晚上可能需要应酬，因此往往没有太多的时间去运动，因此便选择早晨早起一会去跑步，那么晨跑究竟有什么优点呢？
1、气温刚好合适
早晨起床去跑步时，太阳往往才刚刚升起，因此我们会感觉清凉、舒爽。
【晨跑和夜跑如何选择】2、减脂效果好
在早晨的时候，我们的身体经过了一夜的消耗，体内的脂肪处于较低水平，这个时候参加运动能够帮助我们快速的起到燃脂的效果，因此减肥效果比较好。

3、让人精神饱满
在早晨适当的进行运动，我们体内激素分泌增多，因此我们看起来也往往更有精神。
当然了，晨跑也有它的不足，比如说我们在早晨很难离开舒适的床，与此同时，早晨跑步容易引起低血糖，如果控制不好运动的负荷，那么还容易导致我们出现疲劳的现象，影响一天的工作。

（二）夜跑
相比于晨跑，大部分人还是喜欢夜跑。因为在一天的忙碌之后，适当的进行一下运动，我们往往会感觉非常轻松，那么夜跑有什么好处呢？
1、氧气含量高
植物经过了一天的光合作用，到了傍晚时空气中含有大量的氧气，有利于我们的身体。
2、促进睡眠

经过运动后，我们或多或少都会有轻微的疲劳，因此在晚上运动有助于我们的睡眠。
3、排解压力
现在人普遍存在压力大的现象，因此在晚上进行一下跑步，可以很好的宣泄我们在一天中所遇到的苦恼，帮助我们排解压力。

当然了，夜跑也有它的缺点，比如说视线模糊，看不清路线，容易发生一些危险，尤其是对于女生来说，尤其要避免在野外独自跑步。
二、晨跑和夜跑如何选择看了那么多，大家也知道了晨跑和夜跑的优点以及不足，那么在实践中我们该如何进行选择呢？

首先来说，适当的跑步对我们的身体都是有益的，这无关于晨跑还是夜跑，如果大家想要快速减脂，并且自己早晨能够坚持起床，那么晨跑也是一个不错的选择。但是考虑到晨跑时机体糖原较少，大家在跑步前可以适当的补充一下食物，当然量不要大。
如果大家跑步的目的就是为了健身，那么晚上也是一个不错的选择，这个时候我们往往有更多的时间和精力。