晨跑和夜跑哪个效果好 _晨跑

你好，胖哥不请自来，我把你这个题目拆分两个问题
晨跑和夜跑哪个效果好胖哥80%的跑量都是晨跑，因为跑步运动会使人体产生一种激素，多巴胺，这种东西会使我们人体感到兴奋，如果是夜跑会让我们兴奋而无法休息好，所以我建议大家还是晨跑，晨跑有很多好处

1、晨跑可以让我们养成早睡习惯
通过跑步开启我们新的一天，会让我们整个人都神采奕奕，很多人都觉得晨跑太难了，为什么因为起不来，起不来的一个重要原因就是睡得晚！其实每个人都一样，胖哥也是每天和起床做斗争，大多数都是意志力获胜，真正养成晨跑的习惯其实就是要我们早睡，能够自然醒的状态就好了

但是花分两头对于某些行业的人可能下班就很晚了，早起就不现实，这样的情况建议可以在下午或者傍晚去跑步，其实只要不是太晚跑步都是可以的，不用太纠结晨跑还是夜跑！

不应该每天跑【晨跑和夜跑哪个效果好】因为任何运动都是有损伤的，跑步会损伤膝盖，这个大家都应该知道，如果跑量不多，3公里左右，每天跑一下还是可以的，但也不推荐，正常的建议一周3-4次有氧运动，有氧不一定跑步，跳绳、游泳都是非常不错的，对于体重比较大的建议不要跑步，选择快走也是一个不错的选择！

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