适量喝咖啡的好处 _咖啡

适量喝咖啡对人体是有益的。那到底有些什么好处呢？喝多少咖啡对身体最好呢？

一、适量喝咖啡的好处1 提神
咖啡中的咖啡因有明显的提神作用，饮用后可使人感到大脑清醒、精神振奋，且有消除疲劳、促进思维和记忆的作用。
2 增进食欲，助消化
喝咖啡能增进食欲，帮助消化，促进新陈代谢。
每天喝一杯可以使血管扩张，促进血液循环，同时能使胃酸和尿液增多。
每天喝两杯可以提高心脏功能，治疗心动过缓。
3 恢复青春活力
咖啡中有一种酸性物质，长期适量饮用可恢复青春活力，延缓衰老。

4 加牛奶防止钙质的流失
喝咖啡时加入牛奶，可以有效防止体内钙质的流失。
二、喝咖啡的注意事项【适量喝咖啡的好处】1 工作时不要喝
很多人喜欢在工作的间隙喝咖啡，认为可以醒脑提神，事实却恰恰相反。
工作时喝咖啡会增加工作的紧张感，造成心率加快、血压升高和血中胆固醇含量的增加。
其次，咖啡因能促进肾上腺的分泌。人体如果摄入300毫克的咖啡因，不但不能缓解工作压力，反而会进一步加剧心血管的负担和神经紧张感，对健康不利。

2 不要过量喝咖啡
过量喝咖啡对健康会造成危害。
咖啡中的咖啡因虽然可以提神，但在过度兴奋后，必然会出现精神疲惫，昏昏欲睡的情况。
短时间内大量使用咖啡，还可能中毒，如果体内的咖啡因超过10克，就会导致生命危险。
再者，长期喝咖啡会产生依赖性，若停喝，会使大脑受到高度抑制，出现血压降低、剧烈头痛、失眠焦虑等症状。