长期喝咖啡对身体会有什么危害 _咖啡

长期喝咖啡对身体会有什么危害？一般来说每天常规饮用一杯咖啡，对健康没有太大的影响，经常饮用咖啡，有提神醒脑的作用，但是要注意喝咖啡的量和时间。

首先，要注意喝咖啡的量：成人每天摄入的咖啡因不应超过400毫克，一天1-2杯咖啡最好，不会影响钙的吸收，也不会对健康造成不良影响。
也不建议长期喝咖啡来提神，容易形成依赖。每周喝咖啡最好不要超过3次。
长期大量喝咖啡可能会有咖啡因轻度中毒的情况出现，烦躁不安，忧虑，心悸，腹泻等，严重的话可能会使血钾偏低，心律不齐，甚至有心脏麻痹的危险。
另外长期大量喝咖啡也容易缺钙，导致骨质疏松，咖啡喝多了还会出现头晕，耳鸣，血压升高的症状。还可能使牙齿发黑，皮肤干燥等。
咖啡因也可能使神经系统过于兴奋或者过于紧张，很容易造成失眠。

什么时间喝咖啡好？最好是早上、午饭喝一杯，时间不要超过下午3点，如果你下午3点以后喝，会影响你的睡眠状态。
哪些人最好不要喝咖啡？不建议那些平时不喝咖啡或对咖啡因敏感的人，突然开始喝大量的咖啡，孕妇、儿童以及生理期均不建议饮用咖啡。
【长期喝咖啡对身体会有什么危害】除此以外，最好选择手磨咖啡或者挂耳咖啡，速溶咖啡都不可避免的添加了糖、香精，从健康角度来讲我人为长期饮用是不可取的，如果是为了方便的话最好选择无蔗糖的速溶咖啡。