产后如何促进母乳分泌 _母乳

母乳分泌的一般规律：产后第一时间母乳的确量少，因为雌激素不可能撤退得那么快。所以初乳虽然量少，但都是精华。而且刚出生的新生儿他们的胃容量也比较小，奶还是完全够吃的。
产后72小时乳房开始增加泌乳量，此时进入泌乳三期，这是保证母乳产量的关键。进入泌乳三期，乳房对催乳素和催产素等激素的依赖逐渐少，反而对喂奶的频率要求高。也就是说喂得越勤，奶水就越充足。

产后如何促进母乳分泌？1.保证在产后30分钟～2个小时以内喂奶，喂得越早，宝宝的吸吮能力越强。因为产后乳房有很多上皮细胞膜，需要宝宝强有力的吸力才能疏通乳腺管，所以早开奶很重要。
2.保证母婴同室。孩子出生后要尽早接触到妈妈，母子分开通常建议不超过1.5个小时。宝宝与母亲直接接触，可帮助宝宝形成寻乳反射和吸吮反射，且能提高孩子的安全感。最重要的意义在于，母婴同室有助于妈妈产生动情素，从而促进母乳分泌。

上图：刚出生的宝宝，吸吮能力非常强。
【产后如何促进母乳分泌】3.产后一周内多喝汤水（每天保证水分摄入2200～2300ml，包括米汤、稀饭和喝水），但是不能喝油腻的荤汤（包括排骨汤、鸡汤、肉汤、猪蹄汤），可以吃瘦肉和蔬菜。因为荤汤脂肪含量高，很容易堵塞乳腺形成堵奶。
4.睡眠充足，不要生气啦！“生气回奶”，相信大家一定听说过，这可是真的。另外产后休息好保证充足睡眠，也能促进母乳分泌。否则只要内分泌紊乱了，就会引起产奶不足。

5.产后一周之后开始增加营养，每天保证要吃35种不同种类的食物。包括：牛奶、鱼类和肉类以及豆腐等豆制品，保证优质蛋白的摄入；米饭、面条等碳水每天不低于6两；蔬菜每天要吃8两～1斤，餐后增加水果和坚果。
6.坚定信念不动摇。有的宝妈刚开始看奶量少就着急，然后心一软就加了奶粉。等到孩子对乳头混淆了再改回来就难了，所以如果实在母乳不够（97％的宝妈奶都是够的），可以加奶粉，但是记得要用勺子喂不用奶瓶和奶嘴。
7.剩下的事情就是：多喂，多喂，多喂。宝宝3个月之内完全按需喂养，宝宝什么时候吃妈妈什么时候喂。只要喂勤一点，母乳自然充足。变身大奶牛，指日可待。