柠檬水对身体有很多好处,至于饮用时间我个人建议在运动后喝最好,但如果平时运动比较少的话,只要不是空腹喝应该都是可以的 。

有关柠檬对于身体具体有哪些好处,主要包括:1、补充维C,抗氧化,帮助美白以及抗老化 。
通常口感越酸的水果,富含维C就越多,柠檬自然也是高维C的水果 。饮用柠檬水可以帮助补充维生素C以外,在柠檬中、尤其是柠檬皮中还富含大量的黄酮类物质,这也是超强的抗氧化剂,能够保护维C在消灭自由基时而不被氧化伤害,起到更好的抗氧化效个率 。
2、补充电解质 。
柠檬也富含丰富的矿物质,尤其是钾、钠、镁等微量元素,因此,柠檬水能够快速补充电解质,维持细胞内外的液态平衡 。
而这也是我之所以强调在运动后饮用最佳的因素,因为通常运动中会大量流汗,很多的电解质会随着汗液中流失,因此需要补充矿物质丰富的饮水 。
3、平衡体内酸碱值,预防酸性体质 。
虽然柠檬很酸,但是大家要知道,柠檬水中的这些矿物离子进入身体后能平衡体内酸性物质,从而平衡血液中的酸碱值,预防酸性体质 。
4、促进血管扩张,有助于稳定血压 。
另一方面,柠檬中的柠檬酸有助于软化血管,使得血液在通过血管壁的时候压力减少,起到辅助降低血压的作用 。

柠檬汁比柠檬水效果更好 。我不确定你说的柠檬水是不是柠檬切片后泡水,如果是想最大效益获得柠檬的好处,最好是将柠檬榨汁,然后直接用水稀释喝 。
榨汁的时候建议用那种手动挤压的器皿,柠檬用盐擦洗干净,做到彻底清洁和去除农药残留 。然后将柠檬一切为二,连着皮用力挤压出汁 。这样可以更多获取到柠檬皮中的黄酮类物质 。具体柠檬汁的浓度比例只要根据自己对酸的承受度就好 。

饮用柠檬水需要注意的地方:1、最好不要用烫水冲饮,因为超过50度、甚至更高的水温容易破坏部分的维生素C 。
2、饮用柠檬水或柠檬汁记得漱口,因为柠檬的酸度太高,对于牙齿有一定的腐蚀性,我自己很多年以前就曾经是一段时间饮用柠檬汁没有及时漱口,后来真的牙齿变得比较敏感 。
【有关柠檬对于身体具体有哪些好处主要包括】3、如果不加蜂蜜效果更好 。虽然蜂蜜与柠檬是绝配,酸酸甜甜、口感很复合,但是从营养价值上来说,如果添加蜂蜜的柠檬水相对来说平衡体内酸碱值的作用会大大减弱,只能是当做饮料喝 。
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