颈型颈椎病有什么症状( 二 ) _颈椎病

动作分解：
作为相抗的一种，后仰相抗非常有利于恢复颈椎形态。
将双掌交叉放置于颈椎后面，然后双手用力推颈椎；颈椎做出后仰的动作，尽力后顶，与手掌形成抗力；一组30次。
主要作用：
这个动作可以增强颈椎肌肉力量，恢复颈椎曲度，可以避免颈椎持续受力而受到损害，是防止颈椎病发生的好办法。

4.旋肩舒颈
动作分解：
将双手分别放置于肩膀上，然后前后旋转；一组30次。
主要作用：
颈肩肌肉，对于电脑和手机族来说，是非常容易劳损的，持久用力保持一个姿势，会造成颈肩综合征的出现。
旋肩舒颈，可以帮助颈肩组织活动肌肉、促进局部血液循环，改善局部生理环境。

颈椎病的注意事项颈椎病的注意事项，是一个非常常见的话题，大家在养生文章中随处都可以见到。
但是，颈椎病的发病率不降反升。
为什么呢？其实答案很简单，就是三个字：不重视！
1.进入冬季，带上围巾吧，冷空气非常容易导致颈椎肌肉紧张，再稍微受点累，痉挛就容易出现。可以说，围巾就像一味药；
2.能放下手机就放下吧，本该昂首的年纪，别活成低头的样子；
【颈型颈椎病有什么症状】3.没事多锻炼锻炼，花不了几分钟。