如何能快速减掉蝴蝶袖拜拜肉呢 _肌肉

夏天到了，性感无赘肉的手臂对女性来说无论是吊带小背心、无袖连衣裙还是晚礼服都能加不少的分数，让整体效果更完美。

但是，事实总是不如人愿，当举起手时，脂肪和松弛的手臂就是完全暴露出来，蝴蝶袖、拜拜肉会让女性与性感无袖小吊带或者无袖背心无缘。

一、蝴蝶袖、拜拜肉手臂原因：
有很多原因会手臂松弛和发胖，以下是主要原因：
肥胖：如果由于缺乏运动或不良饮食习惯而已经超重，那么这就是手臂松弛的主要原因，因为每次服用不健康的膳食都会增加脂肪，并且手臂也是容易堆积脂肪的部位。
遗传：我知道这听起来很疯狂，但是松弛的胖手臂可能是遗传问题，只要观察你家长者和小者是否也有胖胖的胳膊，就可以判断。
肌肉张力差：肌肉紧张或肌张力低下会导致手臂发胖，如果你同时拥有健康的体重（不超重）和松弛的手臂（蝴蝶袖、拜拜肉），那么你最有可能的就是这个问题。
二、如何能快速减掉蝴蝶袖、拜拜肉呢？
要快速减少手臂脂肪，必须低热量或低碳水化合物饮食（特别是因为肥胖引起的）。要做一些全身减脂运动，有氧运动或者HIIT都是非常好的减脂运动（特别是因为肥胖引起的）。不管有没有负重，锻炼手臂都是快速减少手臂脂肪的好方法（特别是因为肌肉张力差引起的）。要获得强壮有肌肉线条的手臂，必须食用富含钙的食物（牛奶，鱼，绿叶蔬菜，浆果，木瓜，枣，无花果，奶酪，豆腐，芸豆，扁豆，白豆，坚果和种子以及藜麦）。要获得强壮有肌肉线条的手臂，还必须每隔一天进行一次力量训练，首先使用阻力带或体重，然后再进行举重（哑铃）以使手臂更结实。保持水分和充足的休息也是非常关键。三、如何进行手臂抗阻力训练：
每隔一天进行一次下面的练习，将会在未来几周内显示出很好的效果，阻力训练可以提高你的力量并帮助你变得苗条和健美。
俯卧撑（Push-ups）：